وقتی می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید باید از غذاهای اشتباه دوری کنید، نه دوری از همه غذاها.

برای جلوگیری از  کالری های اضافی، میان وعده های سالمی را بسته بندی کنید که می توانید با خوردن آنها احساس سیری کنید. این میان وعده ها شامل بادام، میوه ها و...

 قهوه مملو از فواید سلامتی و سرشار از آنتی اکسیدان است. برخی مطالعات مصرف قهوه را با طول عمر و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های پارکینسون و آلزایمر و بسیاری از بیماری های دیگر مرتبط دانسته اند.

راه‌های خوب برای بهبود سلامت روده شامل خوردن غذاهای پروبیوتیک مانند ماست و کلم ترش، مصرف مکمل‌های پروبیوتیک و خوردن مقدار زیادی فیبر است. قابل توجه است که فیبر به عنوان یک پری بیوتیک یا منبع غذایی برای باکتری های روده شما عمل می کند.

انجام ورزش های هوازی یا کاردیو یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت روحی و جسمی خود انجام دهید. که در کاهش چربی شکم، نوع مضر چربی که در اطراف اندام های شما ایجاد می شود، موثر است. کاهش چربی شکم ممکن است به بهبودهای عمده در سلامت متابولیک شما منجر شود.

علیرغم صحبت های مداوم در مورد تخم مرغ و سلامتی، این یک افسانه است که تخم مرغ به دلیل کلسترول برای شما مضر است. مطالعات نشان می‌دهند که کمترین تأثیر را روی کلسترول خون در  افراد دارند و منبع عالی پروتئین و مواد مغذی هستند.

استرس بر سلامتی شما تأثیر منفی می گذارد که می تواند بر سطح قند خون، انتخاب غذا، استعداد ابتلا به بیماری، وزن، توزیع چربی و موارد دیگر تأثیر بگذارد. به همین دلیل، یافتن راه‌های سالم برای مدیریت استرس مهم است.